Co wpływa na potencję mężczyzn i kobiet?

Potencja seksualna jest powszechnie nazywana zdolnością żywego organizmu do odbycia stosunku płciowego. Zwykle terminem tym określa się takie możliwości seksualne mężczyzny, jak siła i szybkość erekcji, czas trwania stosunku płciowego. W stosunku do kobiet częściej używany jest termin „libido", tj. pociąg seksualny do osoby płci przeciwnej. Istnieje wiele różnych czynników, od których zależy potencja i zdolność do uzyskania satysfakcji seksualnej.

Co wpływa na potencję u mężczyzn

Utrzymywanie intymnych relacji z płcią przeciwną jest niezbędną częścią życia mężczyzny. Kłopoty w tym obszarze mogą długo niepokoić i powodować znaczny dyskomfort psychiczny.

Na zdolność mężczyzny w każdym wieku do zdrowych stosunków seksualnych, poza predyspozycjami genetycznymi, wpływa ogromna liczba innych czynników związanych ze stylem życia, odżywianiem i chorobami. Znając je, możesz ocenić ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji i zapobiec ich wystąpieniu, dostosowując swoje zachowanie.

Czynniki pozytywnie wpływające na potencję

Poprawie męskich funkcji seksualnych sprzyja szereg czynników, które wpływają na ciało i psychikę silniejszej płci:

• Odżywianie. Niezbędne jest włączenie do codziennego jadłospisu pokarmów bogatych w białka zwierzęce i roślinne. Są to sery, twarogi, mięso, jajka, orzechy włoskie, migdały, niesolone pistacje, sezam, dynie, słoneczniki. Stosowanie produktów pszczelich, w szczególności miodu i pyłku, ma dobry wpływ na męską potencję. Owoce morza znajdują się również wśród produktów, które pomagają utrzymać męską siłę na wysokim poziomie. Pierwsza piątka najbardziej przydatnych to ostrygi, tłuste ryby morskie, sardele, kraby i krewetki. Ich bogaty skład wpływa na pracę wszystkich narządów i układów organizmu, przywracając je do normy. Niedobór ważnych pierwiastków śladowych można wyeliminować przyjmując kompleksy witaminowo-mineralne. Wcześniej warto przeprowadzić badanie laboratoryjne, aby zidentyfikować taki niedobór;

Ważny! Regularne spożywanie owoców morza to dobre zabezpieczenie mężczyzny przed problemami z potencją.

• Aktywność fizyczna. Ćwiczenia fizyczne pomagają rozwinąć wytrzymałość, wzmocnić organizm, ostatecznie zwiększając męskie możliwości. Odpowiednie zajęcia do tego celu to pływanie, bieganie, narciarstwo, tenis. Biegi długodystansowe są szczególnie korzystne dla poprawy krążenia krwi. Na początkowych etapach zaleca się organizowanie małych przebiegów. Z biegiem czasu dystans się zwiększa. Wraz ze wzrostem obciążenia wzrasta produkcja testosteronu, wzmacnia się układ sercowo-naczyniowy i wzrasta męska siła. Jeśli nie można uprawiać sportu, można wykonać zestaw ćwiczeń fizycznych mających na celu poprawę krążenia krwi w okolicy miednicy i narządów płciowych;
• Zgodność z reżimemdzień z przespaną nocą;
• Właściwa reakcja na stresi pokonywanie ich za pomocą medytacji, autotreningu, zajęć jogi. Możesz pozbyć się nagromadzonego zmęczenia za pomocą masażu i słuchania przyjemnej muzyki. Naukowcy od dawna udowodnili wpływ muzyki na życiową aktywność organizmu. Dla zharmonizowania pracy sfery seksualnej za korzystne uważa się słuchanie melodii wykonywanych na saksofonie. Istnieje opinia, że mogą pełnić funkcję wzbudnicy audio.


Wśród alternatywnych metod przywracania męskiej potencji znajduje się program medytacyjny na specjalnie dobrany zakres dźwięków. Jeśli słuchasz nagrań dźwiękowych codziennie przez półtora miesiąca, możesz wpłynąć na podświadomość. W efekcie normalizuje się układ nerwowy, osiąga się poczucie satysfakcji, pojawia się odporność na czynniki zewnętrzne, co ostatecznie prowadzi do wzrostu męskiej siły;

• Pozbycie się chorób przewlekłych, pociągające za sobą zmiany w tle hormonalnym i pogorszenie krążenia krwi. Przede wszystkim należy monitorować stan serca i naczyń krwionośnych, gruczołu krokowego, poziom cukru, a także nie dopuścić do rozwoju hemoroidów.

Czynniki, które negatywnie wpływają na potencję

Zgodnie z obserwacjami lekarzy problem zaburzeń erekcji, podobnie jak wiele innych schorzeń, jest zauważalnie „młodszy". Głównymi czynnikami powodującymi spadek potencji są te związane ze stylem życia współczesnego mężczyzny:

• chroniczny stres- potężny czynnik, który staje na drodze najbardziej ambitnym ludziom. Konieczność ciężkiej pracy, często bez dni wolnych i świąt, konfliktów, braku snu stopniowo wyczerpuje organizm, prowadząc do chorób, w tym osłabienia zdolności seksualnych. Mieszkając w megamiastach o wysokim poziomie zanieczyszczenia powietrza, korki uliczne również przyczyniają się do pogorszenia samopoczucia;
• Złe nawyki. Picie alkoholu tylko w małych dawkach (na przykład nie więcej niż jeden kieliszek wina) może mieć korzystny wpływ na pożądanie seksualne. Nadmierne spożywanie napojów alkoholowych prowadzi do akumulacji etanolu w wątrobie i mózgu, przeciwdziała produkcji testosteronu, co ostatecznie prowadzi do braku erekcji. Negatywny wpływ palenia wyraża się w destrukcyjnym działaniu nikotyny na naczynia krwionośne. Wraz ze wzrostem doświadczenia palenia dochodzi do stopniowego zwężania naczyń krwionośnych. W rezultacie wypełnienie ciał jamistych prącia krwią staje się trudniejsze i nie dochodzi do erekcji. Substancje narkotyczne mają duży wpływ na pożądanie seksualne. Regularne stosowanie leków prowadzi do uszkodzenia układu nerwowego, zmian w gruczołach płciowych, całkowitej impotencji. Ponadto styl życia narkomana przyczynia się do promiskuityzmu z wysokim ryzykiem zarażenia się chorobami zakaźnymi, co prowadzi do smutnych konsekwencji, aż do śmierci;
• Brak aktywności fizycznej. Siedząca praca w biurze, poruszanie się samochodem, relaks na kanapie przed telewizorem prowadzą do zmniejszenia napięcia naczyń krwionośnych, osłabienia mięśnia sercowego i innych mięśni ciała. Pogorszenie krążenia krwi w okolicy miednicy prowadzi z czasem do zaburzeń erekcji;
• niezdrowe jedzenieprzy nadmiernym spożyciu tłustych pokarmów pochodzenia zwierzęcego przyczynia się do rozwoju miażdżycy. Utrudnia się naczynkom napełnienie prącia krwią, erekcja staje się niemożliwa. Nadmierne spożywanie słodkich pokarmów wpływa na tło hormonalne i może zaburzać erekcję.

Wśród chorób są takie, które mają istotny wpływ na potencję i wymagają ścisłej opieki lekarskiej:

• Choroby sercowo-naczyniowe. Ponieważ początek erekcji jest bezpośrednio związany z krążeniem krwi w okolicy narządów płciowych, spowolniona praca mięśnia sercowego i zły stan naczyń mogą stać się przeszkodą w zdrowym życiu seksualnym;
• Zaburzenia hormonalne, w tym cukrzyca, prowadząca do upośledzenia drożności naczyń krwionośnych, które odżywiają narządy płciowe, uszkodzenia nerwów odpowiedzialnych za erekcję i zmniejszenia produkcji hormonów;

• Otyłość. Z każdym dodatkowym kilogramem ilość testosteronu produkowanego w męskim organizmie spada, a ilość estrogenu wzrasta. Ciało mężczyzny stopniowo rozwija się zgodnie z typem kobiecym: klatka piersiowa rośnie, może zmieniać się barwa głosu. Z biegiem czasu nadwaga staje się przyczyną chorób sercowo-naczyniowych, chorób układu mięśniowo-szkieletowego, niepłodności z powodu naruszenia jakości płynu nasiennego;
• Choroby onkologicznejeśli uszkodziły nerwy i naczynia krwionośne odpowiedzialne za pojawienie się erekcji;
• Uraz kręgosłupaz urazem rdzenia kręgowego, stwardnieniem rozsianym, zapaleniem gruczołu krokowego.

Wpływ testosteronu na potencję

Testosteron jest uznanym liderem wśród hormonów wytwarzanych w męskim organizmie. Wydzielana przez męskie gonady i korę nadnerczy odpowiada za rozwój drugorzędowych cech płciowych u mężczyzn, metabolizm, sprawność fizyczną, siłę seksualną i nastrój. Naukowcy odkryli, że poziom aktywności seksualnej zależy bezpośrednio od poziomu hormonu we krwi. Jej spadek wywołuje u mężczyzn trudności z potencją, wytryskiem, prokreacją.

Tymczasem wysoki poziom testosteronu ma również negatywny wpływ na organizm. W praktyce medycznej ustalono związek między występowaniem złośliwych guzów mózgu a podwyższonym poziomem testosteronu.

Zmiany poziomu hormonów są związane ze stylem życia, często z:

• odżywianie, prowadzące np. do otyłości;
• Zażywanie alkoholu i narkotyków;
• Przyjmowanie leków;
• Zmiany wieku.

W przypadku braku poważnych problemów zdrowotnych normalny poziom testosteronu w męskim ciele można utrzymać poprzez odpowiednie odżywianie i ćwiczenia. W codziennym menu, na przemian w ciągu tygodnia, muszą być obecne:

• Zieleń;
• Orzechy;
• Owoce morza zawierające cynk, selen i niezbędne kwasy tłuszczowe niezbędne dla mężczyzn - krewetki, łososie, makrele, kalmary, skorupiaki;
• Chude czerwone mięso. W celu zwiększenia poziomu testosteronu skuteczniejsze jest stosowanie go w połączeniu z tradycyjnymi przyprawami, takimi jak chrzan, czosnek, czerwona papryka;
• rośliny strączkowe;
• Produkty mleczne (zwłaszcza ser, twarożek);
• Warzywa korzeniowe, zwłaszcza seler i imbir.

Warunkiem jest również odpowiedni sen w nocy, codzienne spacery na świeżym powietrzu w ciągu dnia, aktywność fizyczna.

Czynniki wpływające na kobiecą potencję

Zdrowa aktywność seksualna kobiety pozwala jej realizować się w dwóch kierunkach:

• Noszenie i urodzenie dziecka;
• Czerpanie przyjemności od partnera, co przyczynia się do utrzymania dobrego zdrowia i wzmocnienia więzi małżeńskich.

Podobnie jak u mężczyzn, czynniki takie jak stres, silne przeżycia emocjonalne i zmęczenie fizyczne wpływają na możliwość czerpania przyjemności z seksu. Aby otrząsnąć się z ich wpływu, wystarczy odpocząć, zrelaksować się przy przyjemnej muzyce. Dźwięk w tym samym czasie nie powinien być głośny, cicha muzyka może lepiej ekscytować. Dobry efekt ma również masaż relaksacyjny.

Poważniejsza uwaga będzie wymagała przyczyn zaburzeń libido związanych z fizycznymi nieprawidłowościami w ciele:

• Zmiany hormonalne prowadzące do obniżenia poziomu we krwi żeńskiego hormonu - estrogenu;
• Choroby tarczycy powodujące zmniejszenie lub nadmierny wzrost produkcji hormonów;
• Choroby okolicy moczowo-płciowej powodujące dyskomfort podczas stosunku, na przykład zapalenie pęcherza moczowego, pleśniawki, różne stany zapalne;
• Otyłość pociąga za sobą zmniejszoną aktywność fizyczną, przekrwienie miednicy, a następnie zmniejszoną wrażliwość pochwy i brak satysfakcji seksualnej;
• Stosowanie leków wpływających na hormonalne tło organizmu (środki uspokajające, środki antykoncepcyjne, leki przeciwnadciśnieniowe);

Aby odzyskać zdrowy popęd seksualny i możliwość osiągnięcia orgazmu, kobieta i jej partner muszą osiągnąć następujące warunki:

• dobry sen (co najmniej osiem godzin);
• Podczas intymności konieczne jest zorganizowanie braku zewnętrznego hałasu, ostrych głośnych dźwięków. Atmosfera powinna być relaksująca;
• Obecność zbilansowanej diety z uwzględnieniem w menu owoców morza, orzechów i nasion, czekolady, fig, bananów, herbaty imbirowej. Pożądane jest dodawanie przypraw do żywności, które zwiększają pożądanie seksualne (kurkuma, kardamon, pieprz, cynamon);
• Odrzucenie złych nawyków;
• Naucz się szybko wychodzić ze stresujących sytuacji, zapobiegając depresji i zaburzeniom psychosomatycznym.

Ważny! Ćwiczenia fizyczne w ramach jogi, pływania, fitnessu przyczyniają się do dobrego krążenia krwi, przepływu krwi do narządów płciowych oraz osiągnięcia wysokiej jakości życia seksualnego.