Produkty wpływające na potencję

Ogólne słowo potencja zazwyczaj opisuje zdolność mężczyzny do normalnego życia seksualnego.

Ale termin ten jest znacznie szerszy niż tylko stopień napięcia penisa, potencja to siła pożądania, a szybkość erekcji i zdolność do wytrysku, wreszcie możliwość cieszenia się i rozładowania.

Dla mężczyzny dobra potencja to jego duma, pewność siebie, to sama esencja jego męskości. Szczególnie bolesne są problemy w tym obszarze.

Około 20 lat temu 80% przypadków naruszeń w tym obszarze przypisywano czynnikom psychogennym, a tylko 20% było spowodowanych problemami fizjologicznymi (lub organicznymi), ale teraz sytuacja gwałtownie zmienia się na gorsze.

Wpływają na stres, presję społeczną i rytm życia, palenie tytoniu, siedzący tryb życia.

Ale najważniejszą rzeczą jest odżywianie, które teraz zawiera szybkie węglowodany, tłuszcze trans i konserwanty.

Aby usprawnić jedną z najważniejszych funkcji męskiego organizmu, wystarczy przejrzeć swoją dietę i dodać do niej:

1. Produkty:
   • Ostrygi i małże
   • Czekolada
   • Korzeń imbiru
   • Kardamon
   • Orzechy włoskie
   • Nasiona dyni
2. Przyprawy
   • Szafran
   • Gałka muszkatołowa
   • Wanilia
   • Goździk
   • Piment
   • Kardamon
   • Kolendra

Orzechy i nasiona

Źródła wysoko przyswajalnego białka roślinnego oraz niezbędnego aminokwasu L-argininy. Zawierają „użyteczne" wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3, które wzmacniają naczynia krwionośne. Witaminy E i A mają silne działanie antyoksydacyjne i chronią naczynia krwionośne.

Pod względem składu wyróżniają się szczególnie orzechy włoskie i migdały.

Nasiona sezamu zawierają dużo wapnia.

L-arginina w 100 g.

• Pestki dyni - 5353 mg.
• Suszony groszek - 2188 mg.
• Orzechy włoskie - 2278 mg.
• Cedr - 2413 mg.
• Ryż nieoszlifowany - 602 mg.

Ryby, owoce morza, w tym kawior, skorupiaki, krewetki

Zawierają prawie całe spektrum rozpuszczalnego w tłuszczach wit. - A, D, E, K, co czyni je niemal niezastąpionymi w diecie.

Zawierają dużo jodu, który aktywuje tarczycę, selenu i cynku, które biorą bezpośredni udział w syntezie hormonów, aminokwasów egzogennych.

Bogatym źródłem wit. są tłuste odmiany ryb morskich (dorsz, sandacz). D.

W męskim organizmie przyczyniają się do produkcji głównego hormonu płciowego testosteronu, zwiększają siłę przyciągania, wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej oraz zwiększają masę mięśniową.

czerwone mięso

Źródło niezbędnego cholesterolu do syntezy testosteronu. I to wszystko.

Owoce i warzywa w kolorze żółtym i pomarańczowym

Kolor wskazuje na obecność prowitaminy A, beta-karotenu, który jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga w utrzymaniu płodności i chroni przed nowotworami. A jedząc warzywa i owoce, możesz dostać wit. I bez ryzyka przedawkowania.

Ponadto wszystkie pokarmy roślinne zawierają dużo błonnika, który choć nie wpływa na potencję, zmniejsza ryzyko otyłości i normalizuje pracę jelit.

Jajka

Idealne połączenie białka i jodu z witaminami B5 i B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.

Stosowanie jaj zwiększa wytrzymałość, sprzyja rekrutacji i utrzymaniu masy mięśniowej, poprawia napływ krwi do penisa i jego wrażliwość.

Miód

Najstarsze lekarstwo, uważa się, że miód z żeń-szenia, a także miód kasztanowy i gryczany, jest najskuteczniejszy. Miód w swoim składzie jest zbliżony do ludzkiego osocza krwi, zawiera pożyteczną fruktozę cukrową, dużo fitoncydów (roślinnych środków antyseptycznych), potas, sód, magnez, żelazo, naturalne kwasy.

Działa wzmacniająco przeciwzapalnie, poprawia pracę gruczołu krokowego. Działa lekko moczopędnie i uroseptycznie, normalizuje oddawanie moczu. Dzięki naturalnym składnikom bakteriobójczym stymuluje układ odpornościowy i leczy utajone infekcje.

A zawarte w nim enzymy roślinne (inwertaza, diastaza itp. ) poprawiają krążenie krwi w narządach moczowo-płciowych oraz zwiększają siłę i czas trwania erekcji.

Zieloni (szczaw, pietruszka, rukola, seler) i czosnek

Oprócz wapnia pietruszka i czosnek zawierają kwas foliowy i witaminy z grupy B niezbędne do produkcji plemników, poprawiając unerwienie, wydłużają czas trwania stosunku i doznania w jego trakcie.

Czosnek zawiera dużo olejków eterycznych i fitoncydów, które mają właściwości afrodyzjakalne.

Awokado

Łączy w sobie wysoką kaloryczność z dobrą strawnością.

Kompozycja:

• kwasy wielonienasycone
• wit. C, D, E, B, PP,
• kwas foliowy,
• fosfor,
• potas,
• magnez,
• żelazo.

Awokado jest jednym z niewielu pokarmów zawierających karnitynę, która zapewnia transport tlenu. Wpływa to na szybkie pobudzenie i przepływ krwi do narządów płciowych.

Ser, twarożek, kefir

Bogaty w wapń i wit. D, zawierają przydatne białka i aminokwasy. Wpływ produktów mlecznych związany jest z optymalnym połączeniem pierwiastków śladowych, takich jak wapń, cynk i magnez. To właśnie magnez pomaga rozluźnić ścianę naczyń, co oznacza, że zwiększa dopływ krwi do prącia podczas erekcji.

Ale stosowanie czystego mleka jest niepożądane, ponieważ wielu dorosłych ma nietolerancję - niedobór laktazy, który pojawia się z wiekiem, powodując wzdęcia i zaburzenia mikroflory jelitowej.

Czerwone wino i kawa

Dość kontrowersyjne pod względem prawidłowego żywienia pokarmy, które zazwyczaj zaleca się spożywać w niewielkich ilościach. Natomiast czerwone wino zawiera substancję resweratrol, która spowalnia konwersję testosteronu do estrogenu, a kofeina może wybiórczo rozszerzać naczynia krwionośne prącia.

Tak czy inaczej, ale ma właściwości najsilniejszych afrodyzjaków, wielokrotnie zwiększając siłę przyciągania i nasilenie pożądania.

Substancje wpływające na potencję i sposób ich działania

Aby zrozumieć, co i jak wpływa na męską moc, należy zrobić krótką wycieczkę do świata męskiego zdrowia i zrozumieć, jak regulowana jest potencja.

Za szczyt wieku uważa się 25 lat. Potem tło hormonalne jest przez pewien czas stałe. To czas płaskowyżu, trwa on do 30-35 lat. Po osiągnięciu tego wieku produkcja testosteronu stopniowo zaczyna spadać w tempie około 1, 6% rocznie.

Testosteron był pierwszym hormonem, który można było zidentyfikować i zmierzyć w organizmie, a w 1939 roku przyznano Nagrodę Nobla za odkrycie metody tworzenia jego postaci dawkowania.

Decyduje o sile libido, czyli sile pożądania. Jest to jeszcze ważniejsze w okresie dojrzewania, kiedy następuje gwałtowny wzrost hormonów.

Sprzyjając wzrostowi penisa i przyrostowi masy mięśniowej, szorstkości głosu i rozwojowi szczególnego, męskiego typu owłosienia, zamienia chłopca w mężczyznę. Mimo to nie otrzymano jeszcze jednoznacznych danych na temat jego specyficznej roli w samym procesie wznoszenia.

Głównym warunkiem erekcji są dobre naczynia krwionośne. Wpływają na nie dwa czynniki – elastyczność ścian naczyń krwionośnych oraz substancja je rozszerzająca, tlenek azotu.

To w grubości ściany naczynia odkładają się blaszki cholesterolowe, które zwężają światło i utrudniają przepływ krwi podczas erekcji. Tętnice prącia zaopatrujące penisa mają średnicę około 2-3 mm, więc bardzo łatwo pojawiają się zaburzenia krążenia.

Tlenek azotu powstaje w samej ścianie naczynia i powoduje jego długotrwałą ekspansję, co umożliwia pełne wypełnienie ciał jamistych krwią i utrzymanie prącia w stanie aktywnym.

Procent tłuszczu jest bardzo ważny. Tkanka tłuszczowa zawiera enzym aromatazę, który przekształca (aromatyzuje) aktywny testosteron w żeński estrogen.

Przy otyłości (obwód w talii powyżej 104 cm) proces ten zabiera znaczną część męskich hormonów, powodując spadek pożądania i zaburzenia w układzie sercowo-naczyniowym.

Potrzebujesz tylko odrobiny estrogenu – odpowiadają one za procesy poznawcze, zapamiętywanie i kreatywne myślenie. Złagodzić tolerancję bólu. Nawet libido w niewielkim stopniu zależy od stosunku męskich i żeńskich hormonów płciowych.

Najczęściej na ten złożony układ, zwłaszcza w młodym wieku, wpływają nie poważne zaburzenia organiczne, ale niezdrowy tryb życia i nieznajomość potrzeb organizmu.

Znaczną część zaburzeń potencji można wyeliminować racjonalnym podejściem do diety. Poniżej znajduje się lista substancji, których obecność w diecie zlikwiduje zaburzenia równowagi i poprawi męski układ rozrodczy.

Cholesterol

Wszelkie tłuszcze spożywane z jedzeniem trafiają do wątroby i zamieniają się w cholesterol.

To w wątrobie dzieli się na „frakcje", czyli na „dobry" i „zły" cholesterol. „Zły" odnosi się do lipoprotein o małej gęstości. Osadzają się w naczyniach i powodują powstawanie blaszek miażdżycowych.

To on znajduje się w tłuszczu, tłustych mięsach, wątrobie i tłustych produktach mlecznych.

Jednak w ściśle odmierzonej objętości cholesterol jest niezbędny, wszelkie informacje o jego niebezpieczeństwie odnoszą się tylko do jego nadmiaru. Ten składnik jest częścią każdej ściany komórkowej i materiałem do tworzenia wszystkich hormonów steroidowych.

Rdzeń cholesterolowy znajduje się w strukturze cząsteczki testosteronu i jego prekursora progesteronu. Wraz z gwałtownym spadkiem tłuszczów zwierzęcych w żywności spada jej produkcja.

Większość (90%) niezbędnego cholesterolu - a to 250 mg na 100 ml krwi - jest syntetyzowana przez samą wątrobę. Powinniśmy otrzymywać nie więcej niż 1500 mg dziennie.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6

Jest też „dobry" cholesterol, czyli lipoproteina o dużej gęstości (HDL). Zwalcza miażdżycę naczyń i zwiększa ich elastyczność, łagodzi stany zapalne.

Najważniejszymi kwasami tłuszczowymi do jego powstawania są Omega-3 i Omega-6.

Oprócz ochrony naczyń krwionośnych wielonienasycone kwasy tłuszczowe pełnią jeszcze jedną funkcję – tworzą specjalne związki rozszerzające naczynia krwionośne –prostaglandyny. Jest to klasa substancji podobnych do hormonów, które mają zdolność zwiększania erekcji.

Proces ten zachodzi dzięki blokowaniu mechanizmu żylnego (blokada odpływu krwi) i rozluźnieniu mięśni ciał jamistych, w wyniku czego są one intensywnie wypełnione krwią.

PUFA są niezastąpionymi czynnikami, które nie powstają w organizmie i muszą być bezwzględnie dostarczane wraz z pożywieniem.

Dzienne zapotrzebowanie to 5-10 g dziennie.

PUFA są bogate w tłuste ryby (tuńczyk, pstrąg, łosoś), olej rybny i kawior, nierafinowane oleje roślinne (lniany, rzepakowy, sojowy, słonecznikowy, kukurydziany), orzechy (orzechy włoskie, sosna, migdały), jaja.

WNKT będą lepiej wchłaniane wraz z witaminą E – najlepiej włączyć do diety produkty bogate w oba te pierwiastki.

Optymalny stosunek tych kwasów w pożywieniu wynosi 1: 3 – 1: 6 i musi być ściśle przestrzegany.

100 gramów	Omega-3, g	Omega-6, g	Stosunek
Olej lniany	53	17	1: 0, 3
Łosoś	1, 8	0, 17	1: 0, 05
orzech włoski	2, 7	33, 7	1: 12, 5
Migdałowy	0, 003	12, 3	1: 4100

Aminokwasy i białko

Zapotrzebowanie na białko może wynosić od 65 do 117 g dziennie, w zależności od wieku i poziomu aktywności fizycznej. Ważne jest, aby wiedzieć, że białko może pochodzić zarówno z pokarmów zwierzęcych (mięso i nabiał) jak i roślinnych (rośliny strączkowe, orzechy, soja itp. ), ale mają one inny skład aminokwasowy.

Szczególnie ważne są dwa aminokwasy: arginina i karnityna.

L-Arginina

Źródło powstawania tlenku azotu (NO) w ścianie naczyniowej tętnic. Jego działanie polega na reaktywnym wypełnieniu krwią naczyń prącia. Tlenek azotu jest uważany za główny czynnik biochemiczny erekcji.

Od tego zależy jego siła i czas trwania. Dobre ukrwienie poprawia również funkcjonowanie gruczołu krokowego i jąder, aktywując produkcję płynu nasiennego.

Aktywne wypełnienie krwią wydłuża czas współżycia, potęguje przyjemne doznania, wydłuża orgazm, zwiększa częstotliwość i intensywność orgazmów.

Arginina poprawia nastrój, aktywność i wytrzymałość.

Aminokwas ten można pozyskać z żywności oraz pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Jest produkowany powoli i w niewielkich ilościach w organizmie, ale większość musi pochodzić z pożywienia.

Znajduje się w pestkach dyni, sezamie, migdałach, orzeszkach piniowych i orzeszkach ziemnych; mięso (wołowina) i owoce morza (łosoś, krewetki, anchois, kraby, tuńczyk).

Przyjmuje się, że dzienne zapotrzebowanie wynosi 6, 0 g dziennie, przy pracy nad przyrostem masy mięśniowej może być potrzebne nawet 9, 0 g.

	Zawartość w 100 g	% DV
Arachid	2975 mg	60%
orzech włoski	2278 mg	46%
Żółtko kurzego jajka	1160 mg	23%
Mięso wołowe	1040 mg	21%

L-karnityna

Podobnie jak arginina nie jest aminokwasem egzogennym, ale powstaje w organizmie w niewielkiej ilości (ok. 100-200 mg). W przypadku normalnego stylu życia to wystarczy, ale przy zwiększonym wysiłku fizycznym, stresie konieczne jest dodatkowe spożycie. L-karnityna bierze udział w rozkładzie kwasów tłuszczowych (tłuszczów) na energię.

Ma to zarówno bezpośredni wpływ na potencję – ponieważ produkcja energii bezpośrednio stymuluje aktywność mięśni i naczyń krwionośnych, jak i pośrednio – ponieważ wraz ze spadkiem tkanki tłuszczowej zwiększa się objętość aktywnego testosteronu.

L-karnityna przyspiesza syntezę białek, a tym samym wzrost objętości i wytrzymałości masy mięśniowej. W dużych ilościach zawiera mięso i wątrobę zwierząt.

Dzienne zapotrzebowanie wynosi 200-500 mg, przy stresie i wysiłku fizycznym może wzrosnąć do 1200 mg.

Należy pamiętać, że po obróbce cieplnej jego ilość zmniejsza się o 25%.

	Zawartość w 100 g	% DV
Surowa jagnięcina	160 mg	trzydzieści%
surowa wołowina	125 mg	23%
Twarożek	2 mg	0, 4%

Witamina D

Jak na ironię, nigdy wcześniej nie była uważana za „męską" witaminę. Tradycyjne wyobrażenia o nim związane są przede wszystkim z jego rolą w metabolizmie wapnia i wzmacnianiu kości.

Naukowcy udowodnili, że przy jego braku prawdopodobieństwo wystąpienia problemów z erekcją wzrasta o 30%, ponieważ jego spadek bezpośrednio odpowiada spadkowi ketonu.

Istnieje teoria, że efekty te są związane z nadmierną masą ciała, gdy tkanka tłuszczowa wychwytuje większość wit. D i służy jako miejsce konwersji testosteronu.

Według najnowszych danych jest zalecany osobom cierpiącym na niepłodność, ponieważ stwierdzono związek między hipowitaminozą D a spadkiem liczby ruchliwych i prawidłowych strukturalnie plemników.

Nie ma jeszcze dokładnych dowodów na jego wpływ na męską potencję. Ale w praktyce lekarze często widzą, że wraz z uzupełnieniem jej niedoboru poprawia się czas trwania erekcji i zdolność do uzyskania orgazmu.

Dzienne zapotrzebowanie to ok. 1000 IU, dla palaczy i z nadwagą 2000 IU.

Witamina D znajduje się w prawie wszystkich owocach morza, zwłaszcza w wątrobie dorsza, czerwonym kawiorze i tłustych odmianach ryb morskich (śledź, łosoś, makrela), w wątrobie drobiowej, wołowej i wieprzowej. Zawiera je również żółtko.

Z produktów mlecznych nie jest to beztłuszczowy ser, masło, tłusta śmietana. Wiele orzechów jest w nim bogatych.

Istnieje badanie krwi na obecność witaminy D. W przypadku wykrycia niskiego poziomu, lekarz przepisze dawkę nasycającą leków. Musisz wiedzieć, że jego poziom powoli podnosi się do normy (około 3-4 miesięcy), a w przyszłości lepiej kontynuować przyjmowanie dawki podtrzymującej.

	Zawartość w 100 g	% DV
Tłuszcz rybny	250 mikrogramów	2500%
Makrela	16 mikrogramów	161%
Tuńczyk	5, 7 mcg	57%
Żółtko kurzego jajka	7, 7 mcg	77%
Masło	1, 5 mikrograma	15%
Ser 50% tłuszczu	1 mikrogram	10%

Jod

Niezbędny składnik będący częścią hormonu tarczycy tyroksyny. To on odpowiada za tempo przemiany materii. Wiadomo, że przy braku hormonów tarczycy wzrasta ilość białka wiążącego testosteron – globulinę wiążącą steroidy płciowe (SHBG lub SHBG).

Tylko wolna forma ketonu ma wpływ na sferę seksualną, dlatego bez jodu po prostu krąży w nieaktywnej postaci związanej. Podczas prawidłowej czynności tarczycy prowitaminowe formy witaminy A (beta-karoten) są przekształcane w aktywny retinol.

Dzienne zapotrzebowanie na jod wynosi 100-150 mcg dziennie.

Naturalnie ten pierwiastek śladowy jest bogaty w ryby morskie, krewetki, kawior, kapustę morską i, co dziwne, w żurawinę, kaszę gryczaną i persymony.

	Zawartość w 100 g	% DV
jarmuż morski	300 mcg	200%
Flądra, łosoś kumarski	50 mikrogramów	33%
Żółtko kurzego jajka	33 mcg	22%

Przeciwutleniacze

Ciało mężczyzny w większym stopniu niż kobiety jest poddawane toksycznym atakom. To palenie tytoniu, szisza, częstsze spożywanie alkoholu, mniejsza troska o dietę.

W organizmie stale powstają wolne rodniki - agresywne związki tlenu. Takie cząsteczki są bardzo agresywne – łatwo reagują z białkami, DNA, lipidami, uszkadzając błony komórkowe. Przyspiesza to starzenie się, niszczy komórki, zwiększa ryzyko mutacji i raka.

Utlenianie wolnorodnikowe prowadzi do zniszczenia materiału genetycznego plemników, co grozi bezpłodnością. Jednym z czynników wywołujących miażdżycę jest peroksydacja lipidów.

Atakując ścianę naczynia, rodniki wywołują w niej stan zapalny, szybkie odkładanie się cholesterolu i wzrost blaszek miażdżycowych. Zwężenie światła tętnic w narządach miednicy powoduje spowolnienie przepływu krwi do prącia podczas erekcji i zmniejszenie jego wrażliwości.

W celu zabezpieczenia istnieją mechanizmy ochronne, w których wit. E i A.

E (tokoferol)

Najważniejszy nieenzymatyczny antyoksydant, „wygasza" wolne rodniki tlenu i kwasów tłuszczowych oraz chroni ścianę naczyń. Proces ten jest szczególnie dobry w obecności witaminy C.

Dzienne zapotrzebowanie to 20-50 mg. Palacze potrzebują więcej.

Występują we wszystkich rodzajach olejów roślinnych (oprócz rafinowanych), orzechów, nasion, zbóż. Zachowuje się go jednak tylko w olejach otrzymywanych przez tłoczenie „na zimno" i przechowywanych w ciemności.

Zawierają i sałatę, kapustę. Z produktów zwierzęcych jest to masło, smalec, mięso, żółtko jaja. Mleko jest ubogie w tokoferol.

	Zawartość w 100 g	% wymaganej wartości dziennej
Olej słonecznikowy	44	450%
Migdałowy	25	246%
Oliwa z oliwek	12	121%
Suszone białe pieczarki	7, 4	74%
Nerkowiec	5, 7	57
Orzech włoski	2, 6	26%
Kałamarnica	2, 2	22%
Czerwony kawior	3, 0	trzydzieści%
Szczaw	2, 0	20%

A (retinol)

Przeciwutleniacz o działaniu bezpośrednim, reagujący z wolnymi rodnikami nienasyconych kwasów tłuszczowych, jest dla nich „pułapką".

Jest niezbędny do syntezy DNA w plemnikach, a także reguluje podział komórek w nabłonku spermatogennym jądra (miejsce powstawania plemników). Pomaga również aktywnie wchłaniać cynk i wzmacnia działanie witaminy E.

Czysty retinol można otrzymać tylko z produktów zwierzęcych: wołowiny, produktów mlecznych (masło, śmietana, śmietana), żółtka jaja. Szczególnie bogaty w retinol olej rybny i wątrobę ryb morskich (dorsz).

Rośliny zabarwione na żółto i pomarańczowo (marchew, pomidory, papryka, morele itp. ) zawierają beta-karotenoidy, czyli prowitaminy A. W błonie śluzowej jelit za pomocą specjalnego enzymu przekształcają się w aktywną formę wit. ALE.

Dzienne zapotrzebowanie na retinol wynosi 2-3 mg, ale częściej wyrażane jest w IU, czyli około 900 IU dziennie. Ponieważ beta-karoten jest o połowę mniej aktywny, potrzebujesz go 2 razy więcej.

	Zawartość w 100 g	% DV
Tłuszcz rybny	25000	2500%
Wątroba wołowa	8360	835%
Marchewka	2000	200%
Żółtko kurzego jajka	925	93%
Czerwony kawior	450	45%
Masło	650	65%
Dzika róża	430	43%
Papryka	250	25%
morele	267	27%

Pierwiastki śladowe cynk i selen

Cynk

Ten mikroelement aktywnie blokuje enzym aromatazę, który przekształca testosteron w estrogen. Kierowanie biosyntezą na właściwą drogę z powstawaniem aktywnej formy dihydro-testosteronu. Cynk jest również zawarty w cząsteczce hormonu. Wraz z jego niedoborem rozwija się łagodny przerost gruczołu krokowego (gruczolak) (BPH).

Przypuszczalnie cynk może zwiększać ruchliwość plemników i wzmacniać odporność.

W obecności alkoholu, zwłaszcza piwa, wydalanie cynku ulega przyspieszeniu. Z kolei niedobór cynku zwiększa skłonność do uzależnienia od alkoholu.

Wiele tego pierwiastka śladowego znajduje się w ostrygach, rybach (zwłaszcza sardynkach) i innych owocach morza (w tym wodorostach morskich), mięsie. Bogate są w nie także orzechy i nasiona: orzeszki ziemne, orzechy nerkowca, nasiona sezamu, migdały, orzechy brazylijskie i włoskie, orzeszki pinii, pestki słonecznika, pistacje, orzechy laskowe, zwłaszcza pestki dyni („białe pestki").

Z zieleni są to pietruszka, seler, chrzan, czosnek, które od dawna są używane przez ludzi jako środek zwiększający sprawność seksualną.

	Zawartość w 100 g	% DV
otręby pszenne	7. 27	61%
Cedr	6. 45	54%
Żółtko kurzego jajka	3. 1	26%
Mięso wołowe	3, 24	27%

Selen jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym, można go pozyskać tylko z zewnątrz.

Jest niezbędny do aktywnej pracy grupy enzymów zwanych peroksydazą glutationową. To kolejny system wymiatania wolnych rodników. Oprócz zapobiegania starzeniu się selen działa również leczniczo na plemniki, chroniąc ich materiał genetyczny przed uszkodzeniem.

Selen jest niezbędnym składnikiem przygotowania do poczęcia. Dodatkowo zwiększa aktywność hormonów tarczycy, a za ich pośrednictwem testosteronu.

Dla lepszego wchłaniania selenu zaleca się przyjmowanie go razem z witaminą E.

Bogaty w selen: ryby i owoce morza (tuńczyk, krewetki, łosoś, dorsz, przegrzebki, kalmary), mięso i podroby (jagnięcina i wołowina), grzyby (zwłaszcza boczniaki i borowiki), pełnoziarniste płatki zbożowe. Uznanym liderem pod względem zawartości selenu są orzechy brazylijskie.

Dzienna norma selenu to 50-70 mcg dziennie dla dorosłych, cynk - 11 mg (maksymalne dopuszczalne 25 mg). W skali ciała wartości te są mikroskopijne, wręcz apteczne.

Istnieją kompleksy witaminowo-mineralne zawierające te pierwiastki, ale nie zaleca się ich stosowania bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

	Zawartość w 100 g	% DV
otręby pszenne	77, 6	141%
Ziarna słonecznika	53	96%
Różowy łosoś	44, 6	81%
Twaróg 9% tłuszczu	trzydzieści	55%

Woda

Nie jest to najbardziej oczywisty powód impotencji, ale do prawidłowego krążenia krwi przez naczynia potrzebna jest wystarczająca ilość wody. Po odwodnieniu lepkość krwi wzrasta, a erekcja spada.

Może również powodować zmęczenie i osłabienie mięśni. Uważa się, że na burzliwe życie seksualne człowiek potrzebuje około czterech litrów wody dziennie.

A częste używanie mocnej herbaty i kawy ma działanie moczopędne, zwiększając jedynie brak wody.

Ziołowe adaptogeny

Energia naturalna – zwiększa wytrzymałość, wydajność, zmniejsza zmęczenie fizyczne. Mają działanie regenerujące i tonizujące. Ich wpływ na potencję wynika z lepszego dostarczania krwi, w tym do narządów moczowo-płciowych, co przyspiesza przepływ testosteronu i wzmaga erekcję.

Zawarty w roślinach żeń-szeń, eleuterokok, miłorząb dwuklapowy i stosowany w postaci naparów lub ekstraktów.

Nie ma prawie żadnych przeciwwskazań do zmiany diety, z wyjątkiem nietolerancji pokarmowych i reakcji alergicznych. W końcu są to zwykłe składniki, które są częścią zdrowej, zbilansowanej diety.

Jeśli jednak chcesz uzyskać szybsze rezultaty poprzez zwiększenie dawki jakiejkolwiek witaminy lub minerału, zdecydowanie zaleca się skonsultowanie się z lekarzem.

Należy pamiętać, że funkcje seksualne to jedyna funkcja organizmu, która w naturze występuje tylko w parach. Dlatego erekcja zależy nie tylko od niego, ale także od jego partnerki, jej pieszczot, uwagi i troski.

Impotencja od dawna nie jest obowiązkowym elementem takich schorzeń jak wiek czy stres. W końcu jej przyczyną są często zaburzenia równowagi hormonalnej i nagromadzenie toksyn. Wszystko to można łatwo wyeliminować, po prostu porządkując rzeczy we własnej diecie.

Tak więc, przy odpowiedniej dbałości o siebie, każdy mężczyzna może zachować siłę seksualną w każdych okolicznościach i przez wiele lat.

Ten artykuł nie jest poradą medyczną i nie powinien zastępować konsultacji lekarskiej.